Profilaktyka to podstawa

W dniu 18 lutego 2026 r. w SCK Zameczek odbył się bardzo ciekawy wykład p.t „Profilaktyka to podstawa”, prowadzony przez panią Katarzynę Mrowiec przedstawicielkę fundacji onkologicznej. Dowiedzieliśmy się, że zdrowie to dobrostan:

• fizyczny
• umysłowy (psychiczny)
• społeczny

A profilaktyka zdrowia to ogół działań podejmowanych w celu zapobiegania chorobom i
utrzymania zdrowia na najlepszym poziomie. Słowo profilaktyka pochodzi z języka greckiego „prophylaktikos” co oznacza „ochronny” lub „zapobiegawczy”.

Profilaktyka pierwotna, której celem jest zapobieganie występowania chorób zanim się pojawią. Skupia się na eliminowaniu lub ograniczaniu czynników ryzyka, które mogą prowadzić do zachorowań. Obejmuje ona działania, które promują zdrowy styl życia i minimalizują ryzyko chorób. Jest jeszcze profilaktyka wtórna, której celem jest wczesne wykrywanie i leczenie chorób zanim doprowadzą one do poważnych komplikacji. Najczęściej występującym rakiem jest rak piersi.

Jest wiele czynników ryzyka zachorowania na raka piersi m.in palenie tytoniu, terapia hormonalna, nadwaga, promieniowanie jonizujące. Są też czynniki ryzyka, na które nie mamy wpływu to: geny, historie rodzinne, mutacje, wiek. Ważna w profilaktyce jest aktywność fizyczna. Mówi się, że każda aktywność nawet niewielka jest lepsza niż żadna!!! Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, poprawia krążenie, wzmacnia serce, mięśnie, kości oraz redukuje stres. Ryzyko wystąpienia u kobiet raka piersi jest niższe o ok. 20% , jeżeli podejmują aktywność fizyczną. Dieta jest równie ważnym elementem dbałości o swoje zdrowie. Zaleca się jedzenie większej ilości owoców i warzyw, zmniejszając spożycie cukru i soli oraz tłuszczy zwierzęcych.

Sen to kolejny element dbania o swoje zdrowie. Powinniśmy spać 7-8 godzin każdej nocy. Kolejnym zaleceniem jest ograniczenie spożycia alkoholu i palenie tytoniu. Zwiększa się ryzyko zachorowania na raka piersi o około 7-10% przez kobiety palące tytoń w tym bierni palacze.

Kolejnym elementem, który wpływa na nasze zdrowie to stres. Na zakończenie wykładu otrzymałyśmy wiele cennych wskazówek ułatwiających samobadanie, pokazano nam ćwiczenia jak badać swoje piersi, które należy wykonywać 1 w miesiącu. USG piersi 1 raz w roku od 18 r.ż. Mammografia 1 raz na 2 lata panie powyżej 45 r.ż.

Pani KATARZYNA Mrowiec jest wolontariuszką w fundacji okowokozrakiem.pl Apelowała, żeby zgłaszać się do lekarza jak coś u siebie zauważymy niepokojącego. NIE CZEKAĆ! Apel dotyczył także panów, którym rak piersi również może zagrażać, a ponadto rak prostaty, rak płuca, rak jelita grubego i rak pęcherza.

Wczesne wykrycie choroby daje nam większa szansę na pokonanie jej. Pamiętajmy im szybciej tym lepiej. Rak piersi to nie wyrok!

Relację sporządziła Krystyna Suszek