Trampy na spacerze – z cyklu „Poznajmy się” część 3
23.02.2025
Od lat grupa słuchaczy SUTW prowadzi aktywny tryb życia uprawiając nordic walking. W każdy piątek o godzinie 10.00 spotykamy się przy wejściu do Parku Śląskiego od strony ulicy Bytkowskiej i wchodzimy w Aleję Planetarium.
Nordic walking to intensywny marsz z udziałem specjalnych kijków przymocowanych do dłoni. Dzięki naprzemiennym ruchom rąk oraz intensywnemu odpychaniu się kijami od ziemi aktywuje się większość mięśni ciała bez obciążania stawów.
Niewątpliwie chodzenie z kijkami ma korzystny wpływ na zdrowie jako aktywność uprawiana na świeżym powietrzu. Zalety to przede wszystkim to, że redukuje stres, dostarcza endorfin i poprawia ogólną kondycję ciała i ducha, podczas marszu pracuje około 90% mięśni. Aktywność ta nie obciąża stawów i pozytywnie wpływa na kręgosłup. Powoduje lepsze dotlenienie organizmu a także poprawia krążenie. Pomaga również pozbyć się nadmiaru kilogramów wysmuklając sylwetkę.
Nordic Walking to aktywność, która może być uprawiana na co dzień jako forma prowadzenia zdrowego stylu życia, jako sposób pozbycia się zbędnych kilogramów, ale też jest to świetny sposób na powrót do sprawności.
Dlatego chodzenie z kijkami można polecić osobom mało aktywnym, prowadzącym siedzący tryb życia, osobom z nadwagą i otyłością, ludziom zestresowanym, osobom z problemami z kręgosłupem, osobom z problemami ze stawami kolanowymi lub biodrowymi, seniorom, jako sposób na aktywizację i zachowanie sprawności.
Jest to bardzo popularny rodzaj aktywności dla osób starszych, często polecanym przez lekarzy sposobem na poprawienie ogólnej formy i stanu zdrowia. To również dobry pretekst na wyjście z domu i spędzenie aktywnie czasu na świeżym powietrzu, to pomysł na spędzanie czasu z rodziną lub znajomymi.
Niestety często osoby starsze zamykają się w domach i unikają kontaktów z otoczeniem. Ponadto brak ruchu może powodować gorsze samopoczucie i utracanie fizycznej sprawności. Zatem panie i panowie: kijki w ręce i w drogę po zdrowie i lepsze samopoczucie!
Relację sporządził: Jan Blaszyński
